|
POLOŽAJI PRILIKOM MASAŽE
Masaža stopala (podijeljeno u
dvije podvrste)
A.
Masaža nožnih
palaca – sjednite na stolac i prislonite palce na kontaktnu
ploču masažera.
B.
Masaža stopala –
sjednite na stolac i istovremeno položite oba cijela stopala na
kontaktnu ploču. Nakon 5 do 10 minuta na tabanima ćete osjetiti
pojavu topline koja vas izvanredno relaksira. Ovo je osnovni
položaj za početnike kojim se postepeno privikavaju na masažer.
§
Masaža u
stojećem položaju
Stanite sa oba stopala na kontaktnu ploču
održavajući tijelo uspravno i uravnoteženo. Ovaj položaj najveći
broj korisnika i najviše voli i treba ga zadržati do 15 minuta.
Najvjerojatnije će početnici imati problema dugo održati čvrsto
stojeći - stabilan položaj, pogotovo pri visokofrekventnim
rotacijama. Međutim, sigurno je da će za koji minut uspjeti
ostati uspravno i u ispravnom položaju.
Osobe sa istegnutim mišićima i zglobovima
kao i sa ozbiljnim problemima sa cirkulacijom mogu osjetiti
otečenost nogu. To se može izbjeći korištenjem drugih položaja
iz ovih uputa kao: leđni, čučeći ili neki drugi, te postupno
doći do osjećaja ugode i masažom na ovaj način.
§
Čučeći položaj
Savijte oba koljena da biste čučnuli, s tim
da su obije pete čvrsto i ravnomjerno na kontaktnoj ploči a
objema rukama se držite za njen prednji dio. Održavajte tijelo u
ravnoteži brojeći otprilike do 30 (30 sekundi) te tada
eventualno mijenjajte položaj. SLIKA 5 u kineskom dijelu!!!
§
Položaj
istezanja kičme
A.
Održavajući obije
noge ravne, pokušajte vrhovima prstiju dotaknuti palčeve na
nogama.
B.
Odbrojavajte
otprilike po 20 sekundi svaki put.
C.
Gore navedeni
položaj napredovat će postepeno ako se slijedi redoslijed – prvo
stojeći položaj, nakon njega čučeći, zatim položaj istezanja i
natrag u stojeći. Na taj se način postepeno istežu svi mišići.
§
Masaža ruku
Položite dlanove ruku na kontaktnu ploču,
ili ih okrenite naopako, te ih tako držite od 3 do 5 minute.
§
Položaj pri
savijanju koljena
A.
Stanite u iskorak
tako da je jedna noga, stopalo, na kont. ploči a druga otraga,
te savijajte koljeno držeći nogu straga ispruženom, odnosno u
mjestu napravite iskorak savijajući recimo lijevo koljeno dok je
desna noga straga ispružena, poput luka.
B.
Zadržite položaj
oko 20 sekundi (svaki put)
C.
Povremeno
izmjenjujte lijevu i desnu nogu.
§
Sjedeći položaj
Sjednite na kont. ploču sa opuštenim ili
savijenim nogama i ostanite u tom položaju od 10 do 15 minuta,
također jedan od omiljenijih općih položaja. Ako dlanovima
pritisnete prednji rub ploče mijenjate točke masaže u rukama a
pomjeranjem bokova unazad možete masirati ramena.
§
Ležeći položaj
Leži se ravno i opuštenog tijela i položaj
se zadržava 10-15 minuta. U ovisnosti od zdravstvenih problema i
potrebe za masažom, položaj se može mijenjate da bi se došlo do
različitih rezultata. Također se mogu mijenjati položaji
podložaka, taj se set posebno naručuje i plaća, te jačina
transmisije, slike položaja mogu se uzeti za referencu.
|
,
